• Middels de flutter kan je slijm dat in de longen zit gemakkelijker in beweging krijgen zodat je het daarna gemakkelijk kunt ophoesten. Door de flutter blaas je tegen een kleine weerstand uit. Door te spelen met de frequentie middels de houding waarin je de flutter houdt kun je het trillen dat het balletje in de flutter doet beïnvloeden. Dit heeft weer invloed op de locatie waar het slijm zich bevindt. Een flutter kan worden aangevraagd voor de patiënt, omdat dit een apparaatje is wat de patiënt mee naar huis neemt. Het is namelijk een manier die je regelmatig op de dag moet doen: een hulpmiddel voor het ophoesten van slijm.

• Peakflowmeter: Met de peakflowmeter kun je meten hoe hoog de flow (luchtverplaatsing) is tijdens uitademing. Dit vertelt ons iets over een mogelijke vernauwing in de luchtwegen. Als de flow laag is dan zijn de luchtwegen vernauwd, zoals bijvoorbeeld bij astma. Als je dan medicatie neemt en de luchtwegen weer “tot rust” komen, dan zou de flow moeten verhogen. Het is een simpele en snelle manier om de luchtverplaatsing te meten, maar wel een momentopname. Je blaast door het apparaat uit, zonder druk blaas je als het waren in het “luchtledige”. Het doet een beetje denken aan de longfunctietest bij de longarts of de huisarts, alleen komen daar nog veel meer gegevens uit dan alleen de maximale (peak) flow.

• De incheck dial meet of de patiënt de luchtwegmedicatie op de juiste manier inneemt. Het is belangrijk dat de kracht die gebruikt wordt tijdens het innemen van deze medicatie precies goed is. Doe je het te hard dan blijft de medicatie achter in de keel hangen en dit kan bijvoorbeeld schimmel veroorzaken. Maar doe je het te zacht dan blijft de medicatie achter in de voorzetkamer en komt het niet diep genoeg in de long terecht. Per soort luchtwegmedicijn is de kracht die je moet gebruiken anders, immers voor een poederinhalator is er meer kracht nodig (grotere deeltjes) dan bij een aerosol (hele kleine deeltjes). Als je de medicatie ophaalt bij de apotheek zullen zij je een instructie geven hoe je het voor jouw medicijn het beste doet.

Saturatiemeter:
Dit apparaat meet de zuurstof in het bloed, middels de oorlel of de vinger. Een normale saturatie zit tussen de 95% en 100%. Bij longproblemen kan de zuurstof in het bloed dalen, bijvoorbeeld bij COPD. Je wilt tijdens activiteiten dan weten hoe hoog het zuurstof gehalte is en of het misschien beter is om even op adem te komen alvorens je verder gaat met de activiteit. Een mooie bijkomstigheid is dat de saturatiemeter ook de hartslag meet. Nuttig voor de fysiotherapeut als hij met de patiënt traint!

Het bericht Longfysiotherapie – Meten is weten verscheen eerst op Plexxus.

In de meeste gevallen wordt u doorverwezen door uw huisarts of een andere specialist. Tijdens het eerste gesprek (wat ongeveer 60 minuten zal duren) zullen we een aantal belangrijke dingen bespreken zoals uw situatie, ziektebeeld(en), medicatiegebruik en uw voedingspatroon en beweging. Ook is het mogelijk om in de praktijk een lichaamsmeting/analyse uit te laten voeren (het gewicht, de BMI en vet- en spiermassa). Tevens worden natuurlijk uw hulpvraag en doelen voor de behandeling in kaart gebracht. Aan de hand van deze gegevens wordt er voor u een behandelplan en voedingsadvies op maat opgesteld. 


Samengevat ziet het er dus ongeveer zo uit 

• De diëtist voert het diëtistisch onderzoek uit (uw hulpvraag, doelstellingen, medische voorgeschiedenis en sociale gegevens worden in kaart gebracht en ook weeg- en meetgegevens worden verzameld)
• De voeding wordt uitgebreid besproken (voedingsanamnese)
• Uit het onderzoek en de anamnese volgt een behandelplan en krijgt u een persoonlijk voedingsplan van de diëtist

Wil je meer weten over de Diëtetiek? of wil je een eerste afspraak maken bij onze Diëtist? Neem dan contact met ons op of bel 071-8887611. 

Het bericht Wat doe je bij een diëtist? verscheen eerst op Plexxus.

• COPD/Bronchitis/Emfyseem
• Astma
• Pneumonie (longontsteking)
• Longkanker
• Longfibrose
• Sarcoïdose
• Status na longoperatie (VATS, lobectomie, pneumectomie)
• Pneumothorax

Door gebruik te maken van ademhalingstechnieken en door het oefenen van (grote) spiergroepen kan de benauwdheid en kortademigheid tijdens inspanning verminderen. Ook kan fysiotherapie helpen om slijm in de longen beter op te hoesten. De longfysiotherapeut doet dit door:

• Inspanningstesten
• Trainen van spieren
• Ademspiertraining
• Ademhalingstechnieken
• Hoest en huf technieken
• Gebruik maken van verschillende hulpmiddelen voor het makkelijker ophoesten van slijm

Wilt u graag contact opnemen met onze longfysiotherapeuten of een afspraak maken voor uw klachten? Neem contact op met Plexxus fysiotherapie of bel 071-8887611. 

Het bericht Wat is longfysiotherapie? verscheen eerst op Plexxus.

Wat is carpaal tunnel syndroom?

Aan de handpalmzijde ligt een tunnel met daarin verschillende structuren zoals een zenuw en pezen. Deze tunnel noemen we de carpale tunnel. Het kan zo zijn dat door een bepaalde oorzaak de tunnel te nauw wordt, waardoor de middelste handzenuw bekneld raakt. De klachten in de hand die hierdoor ontstaan noemen we carpaal tunnel syndroom.


Het komt vooral voor bij mensen van 45 tot 64 jaar oud, bij vrouwen tijdens de zwangerschap of menopauze, bij mensen met reumatoïde artritis, artrose in de hand, diabetes, overgewicht of na een breuk in de hand of pols. 


Wat zijn de klachten?

• Tintelingen in de duim, wijsvinger, middelvinger en ringvinger.
• Pijn in de duim, wijsvinger, middelvinger en ringvinger.
• Verminderde kracht in de hand, vooral in de duim
• Verminderd gevoel in de hand/vingers
  

Herken jij je in dit verhaal? Voorkom zware handarbeid. Let erop dat je je pols goed recht houdt in het dagelijkse leven. Let daarbij ook op je slaaphouding, probeer niet op je hand te liggen.

Twijfel je of je last hebt van carpaal tunnel syndroom of wil je hier meer advies over? Kom dan langs bij onze handtherapeut Marlou en maak een afspraak.

Het bericht Carpaal tunnel syndroom verscheen eerst op Plexxus.

Het bericht Tips om minder te snoepen tijdens sinterklaas verscheen eerst op Plexxus.

Aandoeningen aan de arm of hand(en) geven al snel een belemmering in het dagelijks leven. Het doel van handtherapie is dan ook het zo snel mogelijk terugkeren naar zelfstandigheid, werk, hobby of sport. 

De behandeling van de handtherapeut kan zeer uiteenlopend zijn, en is altijd gericht op jou klacht. Je kan denken aan: uitleg van de klacht, herstel stabiliteit, kracht en beweeglijkheid, hulp bij dagelijkse activiteiten, brace of spalk therapie.

Handtherapie wordt ingezet bij verschillende aandoeningen bijvoorbeeld:

• Traumatische letsels
• Gewrichtsontstekingen en gewrichtsslijtage (reuma en artrose)
• Revalidatie na een operatie 
• Revalidatie van een breuk zonder operatie
• Dupuytren
• Duimbasis artrose 
• Carpaal tunnel syndroom
• Ganglion
• Triggerfinger
• Dystrofie
• Skiduim
• Gebroken middenhandsbeentje
• Klachten als gevolg van overbelasting, bijvoorbeeld een tenniselleboog of golfelleboog

Voor meer informatie over handfysiotherapie, klik hier. Wil je een afspraak maken met onze handtherapeut? Klik dan hier of bel 071-8887611

Het bericht Wat is handtherapie? verscheen eerst op Plexxus.

Tips om meer groente binnen te krijgen:

• Neem groente bij elke maaltijd
• Kies als tussendoortje voor snackgroenten (reepjes paprika, komkommer, cherrytomaatjes)
• Eet rauwkost op je brood of op je cracker
• Maak vaker een soepje
• Kies vaker voor een salade bij de lunch
• Kies eens als tussendoortje voor een groente- fruit smoothie
• Doe wat restjes groente door je omelet

Op de afbeelding zie je hoeveel 250 gram groente per dag is. Door het slim in te delen, kom je al een heel eind. Succes!

Bron: Voedingscentrum: zo ziet 250 gram groente eruit

Wil jij meer tips over voeding en gezondheid? Neem dan contact op met onze dietist Daniëlle www.plexxus.nl/team of bel naar 071-8887611 voor een eerste afspraak.

Het bericht Krijg jij voldoende groenten binnen? verscheen eerst op Plexxus.

• bruine, witte en zwarte bonen
• kapucijners
• kievitsbonen (borlotti)
• limabonen
• linzen
• kikkererwten
• spliterwten
• kidneybonen
• lupinebonen en sojabonen

Tofu, tempe en hummus zijn bewerkte peulvruchten.

Waarom zijn peulvruchten zo gezond?

Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Peulvruchten zijn verder rijk aan koolhydraten, eiwitten, B- vitamines en mineralen, zoals ijzer, calcium, molybdeen en fosfor. Peulvruchten bevatten veel vezels.

Het advies is om minimaal 1 keer per week peulvruchten te eten. Je hebt dan geen vlees meer nodig. Peulvruchten zijn namelijk goede vleesvervangers.

Welke gerechten maken jullie graag klaar met peulvruchten?

Het bericht Waarom zijn peulvruchten zo gezond? verscheen eerst op Plexxus.

Een diëtist is iemand die een vierjarige HBO- opleiding heeft afgerond. De titel diëtist is een beschermde titel. Niet iedereen mag zich dus zomaar een diëtist noemen. Daarnaast staan diëtisten geregistreerd in het kwaliteitsregister voor Paramedici, waar zij vijfjaarlijks aan bepaalde kwaliteitsnormen dienen te voldoen.

Wil je meer weten over onze diëtisten en wat zij voor u kunnen betekenen? Neem dan een kijkje op de website: https://www.plexxus.nl/team

Het bericht Wat doet een diëtist nou eigenlijk? verscheen eerst op Plexxus.

We zetten hieronder een aantal tips op een rijtje:

• Kijk eerst wat je thuis nog hebt liggen (koelkast, voorraadkast)
• Maak van tevoren een boodschappenlijstje en houd je hieraan
• Doe boodschappen als je net gegeten hebt, dus niet met een lege maag
• Nog beter: maak eens een planning van de maaltijden van een week
• Vermijd de gangpaden met snoep en snacks en de aanbiedingen hiervan

Gebruik onderstaand boodschappen lijstje om bewuster boodschappen te doen!
Heb jij nog tips die voor jou goed werken? We horen het graag, zo helpen we elkaar!

Het bericht Bewust boodschappen doen! verscheen eerst op Plexxus.