De cursus Otago wordt in groepsverband en individueel aangeboden. De voorkeur heeft groepsverband omdat het oefenen en leren efficiënter en effectiever in een groep gebeurt. Daarnaast leer je mensen kennen die hetzelfde meemaken als jij, dit kan helpen in het volhouden van het programma: er ontstaat een groepsgevoel. De groep is maximaal 6 deelnemers groot, onder begeleiding van 1 fysiotherapeut.
Inhoud van de cursus
Elke training is als volgt opgebouwd.
- Warming-up
- Krachtoefeningen
- Evenwichtsoefeningen
- Flexibiliteitsoefeningen
- Cooling-down
Napraten onder het genot van een kopje koffie of thee
Naast de training in de groep is het belangrijk dat je zelfstandig huiswerkoefeningen doet (kracht en evenwicht) 2 tot 3 keer per week. Ook is het belangrijk om te wandelen, minimaal 2 keer per week opbouwend tot 30 minuten aan een gesloten. Je wordt hierin begeleid tijdens de groepstrainingen zodat je leert hoe u het oefenen zelfstandig veilig kunt doen en hoe je de oefeningen kunt opbouwen.
Wanneer
Elke week is er 1 trainingsuur op donderdag ochtend van 10.00 tot 11.00 uur.
De fysiotherapeut komt 1 keer bij je thuis voor een thuis-bezoek. Hier krijg je tips in je eigen thuissituatie. Dit bezoek wordt in overleg ingepland.
Indien nodig vinden er telefonische consulten plaats, na afloop van het oefenprogramma om je op deze manier te begeleiden in het volhouden van de oefeningen
Wat moet je kunnen om mee te kunnen doen aan deze cursus
- Zelfstandig thuis wonen
- Rond het huis kunnen lopen (minimaal 50 meter)
- 65 jaar of ouder zijn
- Opdrachten en oefeningen kunnen uitvoeren (cognitief begrip)
Kosten
Indien je tot de doelgroep van deze cursus behoort worden de kosten van deze cursus vergoed uit de basisverzekering (12 trainingen).
