Wat zijn sportblessures?
Sportblessures zijn blessures of klachten die ontstaan vóór, tijdens of na het sporten. Deze blessures kunnen voorkomen in verschillende delen van het lichaam en ontstaan vaak door overbelasting, een verkeerde beweging, onvoldoende herstel of een ongeluk tijdens het sporten.
Sportblessures kunnen bijvoorbeeld voorkomen aan spieren, pezen, gewrichten of banden. Voorbeelden van sportblessures zijn een zweepslag, achillespeesklachten, een knieblessure of een verstuikte enkel.
Meest voorkomende symptomen van sportblessures
De klachten bij een sportblessure kunnen per persoon en per blessure verschillen. Veel voorkomende symptomen zijn:
- Pijn in een gewricht of spier
- Zwelling
- Stijfheid
- Moeite of pijn bij lopen of bewegen
- Peesontsteking
Wat kan Plexxus fysiotherapie betekenen bij sportblessures?
De sportfysiotherapeut speelt een belangrijke rol bij het herstellen van sportblessures en het voorkomen van nieuwe blessures.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Het verminderen van pijn en zwelling
- Het verbeteren van beweeglijkheid, coördinatie, balans en spierkracht
- Oefeningen om het lichaam weer belastbaar te maken
- Begeleiding bij het veilig hervatten van sportactiviteiten (return to play)
Daarnaast kan de sportfysiotherapeut ook helpen met advies over training en blessurepreventie. Ook wanneer je wilt starten met sporten en niet goed weet hoe je dit veilig kunt opbouwen, kan de sportfysiotherapeut hierbij begeleiding geven.
Voeding bij sportblessures
Bij sportblessures draait herstel niet alleen om rust en oefeningen, maar ook om de juiste voeding. Diëtetiek kan hierin een belangrijke rol spelen. Goede voeding ondersteunt het herstel van spieren, pezen en botten, helpt ontstekingen te verminderen en zorgt ervoor dat het lichaam sneller weer belastbaar is.
Binnen de sportfysiotherapie wordt daarom vaak samengewerkt met de diëtist. Samen kijken zij naar wat jouw lichaam nodig heeft in elke fase van het herstel. Denk aan voldoende eiwitten voor spieropbouw, de juiste vitamines en mineralen voor weefselherstel en een goede energiebalans om conditieverlies te beperken.
Door voeding en fysiotherapie te combineren, werk je niet alleen aan het verhelpen van de blessure, maar ook aan een sterker en veerkrachtiger lichaam. Zo verklein je de kans op nieuwe klachten en kun je weer met vertrouwen sporten.
