Wat is de cursus Vallen wordt Verleden Tijd?
De cursus Vallen wordt Verleden Tijd is een actieve valpreventiecursus die speciaal is ontwikkeld voor ouderen die zelfstandig lopen, maar zich soms onzeker voelen tijdens het bewegen of bang zijn om te vallen. Binnen onze fysiotherapiepraktijk in Voorschoten helpen wij je om veiliger, sterker en met meer vertrouwen te bewegen.
Tijdens de cursus oefen je in een speciaal parcours waarin dagelijkse situaties worden nagebootst die een verhoogd risico op vallen kunnen geven. Denk hierbij aan obstakels, draaien, ongelijke ondergronden en onverwachte bewegingen. Daarnaast leer je hoe je veilig kunt vallen én weer zelfstandig kunt opstaan. Hiervoor maken we gebruik van een dikke oefenmat in een veilige omgeving.
Naast de praktische oefeningen krijg je ook informatie en advies over het verkleinen van valrisico’s in het dagelijks leven. Zo besteden we aandacht aan onderwerpen zoals veilig bewegen in huis, medicatiegebruik, voeding, zicht en het aanpassen van de thuissituatie.
Wanneer wordt de cursus Vallen wordt Verleden Tijd toegepast?
Deze valpreventiecursus binnen onze fysiotherapiepraktijk in Voorschoten is geschikt wanneer je:
- Bang bent om te vallen
- Je balans of stabiliteit wilt verbeteren
- Minder zeker bent tijdens het lopen
- Eerder bent gevallen
- Meer vertrouwen wilt krijgen in bewegen
- Zelfstandig en actief wilt blijven
- Je conditie en spierkracht wilt verbeteren
Meest voorkomende klachten bij verhoogd valrisico
Klachten die vaak voorkomen bij mensen met een verhoogd risico op vallen zijn:
- Onzeker gevoel tijdens het lopen
- Verminderde balans of evenwicht
- Minder spierkracht in de benen
- Moeite met draaien of opstaan
- Angst om te vallen
- Verminderde conditie
- Minder actief bewegen door onzekerheid
- Moeite met dagelijkse activiteiten
Wat kan Plexxus fysiotherapie betekenen bij valpreventie?
Met de cursus Vallen wordt Verleden Tijd helpen wij je om sterker, stabieler en zekerder te bewegen. Door middel van gerichte oefeningen leer je hoe je veiliger kunt bewegen en hoe je beter kunt reageren wanneer je uit balans raakt.
De cursus is gebaseerd op het landelijke programma Vallen Verleden Tijd en bestaat onder andere uit:
- Leren vallen op een veilige manier
- Leren opstaan na een val
- Balans- en evenwichtsoefeningen
- Oefeningen voor spierkracht en stabiliteit
- Parcourstraining met dagelijkse situaties
- Informatie over valrisico en valpreventie
- Advies over veilig bewegen in huis
Daarnaast ontvang je oefeningen voor thuis, zodat je ook na afloop van de cursus kunt blijven werken aan je kracht, conditie en balans. Wij stimuleren deelnemers om actief te blijven bewegen, bijvoorbeeld door wandelen, seniorengym of andere beweegactiviteiten.
Praktische informatie
De cursus vindt plaats binnen onze fysiotherapiepraktijk in Voorschoten aan de Jan Evertsenlaan 2.
- Duur van de cursus: 10 weken
- 1 training per week van 60 minuten
- Kleine groepen met persoonlijke begeleiding
- Training op maandag of donderdag
- Tijd: 14.30 tot 15.30 uur
- Gespecialiseerde fysiotherapeuten zijn Tijs Janssen, Jeroen Snijder en Marjon Brinkman
Startdata 2026
- September 2026 (specifieke datum wordt nog bekend gemaakt, bij interesse plaatsen we u op de interesselijst)
Kun je niet starten op bovenstaande data? Neem gerust contact op met Plexxus Fysiotherapie. De cursus wordt meerdere keren per jaar aangeboden.
Resultaat: meer zekerheid en minder kans op vallen
Met de cursus Vallen wordt Verleden Tijd werk je aan een betere balans, meer spierkracht en meer vertrouwen tijdens het bewegen. Hierdoor kun je dagelijkse activiteiten zoals lopen, draaien, traplopen en opstaan weer veiliger uitvoeren.
Ons doel is dat je:
- Zekerder beweegt
- Minder bang bent om te vallen
- Langer zelfstandig actief blijft
- Meer vertrouwen krijgt in je lichaam
- Minder risico hebt op een val
Wat moet je kunnen om mee te doen aan deze cursus?
- Minimaal 15 minuten achter elkaar kunnen wandelen
- Veilig kunnen lopen zonder loophulpmiddel of met één stok/kruk
- Zelfstandig kunnen deelnemen aan oefeningen
- Gemotiveerd zijn om actief te oefenen
Kosten
Dankzij een subsidie van de gemeente kost de cursus momenteel tijdelijk slechts €50,- voor het volledige programma (€5,- per trainingsuur).
Wil je weten of deze valpreventiecursus geschikt is voor jou? Neem dan contact op met Plexxus Fysiotherapie. Onze fysiotherapeuten helpen je graag verder.
