Stapzeker bij Plexxus
Wil je na een valpreventiecursus blijven werken aan je balans en zekerheid in bewegen? Met de trainingsgroep Stapzeker bij Plexxus in Voorschoten blijf je actief trainen om vallen te voorkomen. In deze wekelijkse oefengroep werk je onder begeleiding van een fysiotherapeut aan je stabiliteit, kracht en zelfvertrouwen. Zo is deze groep een effectieve manier van valpreventie.
Waarom Stapzeker bij Plexxus?
Na het afronden van een valpreventieprogramma is het belangrijk om te blijven oefenen. Bij Plexxus bieden we met Stapzeker een laagdrempelige vervolggroep waarin je het geleerde blijft toepassen en verder opbouwt.
Je traint in een kleine, vertrouwde groep onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hierdoor blijf je veilig bewegen en voorkom je dat je terugvalt in oude patronen.
Wat is Stapzeker?
Stapzeker is een oefengroep speciaal voor mensen die eerder een valpreventiecursus hebben gevolgd, zoals Otago of Vallen Verleden Tijd. Het is een vervolgprogramma waarin je blijft werken aan balans, spierkracht en coördinatie.
Door regelmatig te trainen, blijven je vaardigheden op peil en verklein je de kans op vallen in het dagelijks leven.
Intake en instroom
Heb je een valpreventieprogramma bij ons gevolgd? Dan kun je vaak direct instromen in de Stapzeker groep. Kom je van buitenaf, dan kijken we samen naar jouw niveau en ervaring met valpreventie.
Zo zorgen we ervoor dat de training goed aansluit bij jouw mogelijkheden.
Training en begeleiding
De Stapzeker groep vindt één keer per week plaats op woensdagochtend van 10.30 tot 11.30 uur in Voorschoten. Tijdens de training werk je gericht aan:
- Balans en stabiliteit
- Spierkracht
- Coördinatie
- Loopvaardigheid
- Reactievermogen
- Leren vallen en weer opstaan
De oefeningen zijn praktisch en gericht op situaties uit het dagelijks leven. Je traint onder begeleiding van een fysiotherapeut die let op veiligheid en uitvoering.
Een globale opzet van het trainingsuur ziet er zo uit:
- Warming-up
- Krachtoefeningen
- Evenwichtsoefeningen
- Flexibiliteitsoefeningen
- Cooling-down
Voor wie is Stapzeker?
Stapzeker is geschikt voor:
- Mensen die een valpreventiecursus hebben afgerond
- Senioren die hun balans willen blijven trainen
- Mensen die bang zijn om opnieuw te vallen
- Iedereen die actief wil blijven werken aan valpreventie
Start met Stapzeker bij Plexxus
Wil je blijven werken aan je balans en zekerheid na een valpreventietraject? Sluit je aan bij de Stapzeker groep bij Plexxus in Voorschoten en blijf veilig en actief in beweging.
Praktisch
Stapzeker is elke woensdag van 10.30 tot 11.30 uur
Je kunt op elk gewenst moment instromen (indien er plaats is).
Onder begeleiding van onze fysiotherapeut Jeroen Snijder
De tarieven vind je op onze tarievenpagina.
Je koopt voor deelname een 10-rittenkaart. In 2026 is de training voor 10 lessen gesubsidieerd door Gemeente Voorschoten. De eerste 10-rittenkaart kost daarom maar €50,-
