De cursus “Vallen wordt verleden tijd” is bedoeld voor deelnemers die minimaal 15 minuten zelfstandig kunnen lopen zonder gebruik van een loophulpmiddel. Tijdens de cursus wordt geoefend op een parcours waarin verschillende valgevaarlijke situaties worden nagebootst. Daarnaast leren deelnemers hoe zij veilig kunnen vallen en weer kunnen opstaan, waarbij gebruik wordt gemaakt van een dikke mat.
De deelnemers ontvangen ook informatie over het veiliger maken van de thuissituatie, bijvoorbeeld door aandacht te besteden aan verlichting, snoeren en losse kleden. Daarnaast wordt er ingegaan op persoonlijke factoren die van invloed kunnen zijn op het risico om te vallen, zoals medicatiegebruik, voeding en het gezichtsvermogen.
Tot slot ontvangen de deelnemers huiswerkoefeningen, zodat zij ook na afloop van de cursus kunnen blijven werken aan hun kracht, conditie en balans. Deelnemers worden gestimuleerd om na de cursus actief te blijven, bijvoorbeeld door aan te sluiten bij een sportgroep zoals seniorengym of een sportvereniging.
Inhoud cursus:
De cursus is gebaseerd op het programma Vallen Verleden Tijd.
De cursus is opgebouwd uit een aantal onderdelen waaronder:
- Leren vallen
- Leren overeind komen na een val
- Parcours voor balans en evenwicht
- Spierkrachtversterkende oefeningen ter voorkoming van vallen
- Informatie over valrisico en het voorkomen van vallen
Wat moet u kunnen om mee te kunnen doen aan deze cursus:
- 15 minuten aan een stuk kunnen wandelen
- Veilig kunnen wandelen zonder loophulpmiddel of met 1 stok/kruk
Wanneer:
De cursus beslaat 10 weken, met 1 keer in de week een training van 60 minuten. In 2026 wordt de cursus meerdere malen gegeven. Zie hieronder de data.
De cursus kan gevolgd worden op maandag of op donderdag (beide dagen van 14.30-15.30 uur)
Startdata:
- Maandag 30 maart 2026
- Donderdag 02 april 2026
Kunt u niet op bovenstaande data? Neem contact met ons op want de cursus wordt meerdere malen gegeven in 2026!
Kosten:
NU EENMALIG MET SUBSIDIE VAN DE GEMEENTE: €50,- (€5 per trainingsuur)
